Misturando Estilo: 13 Março 2015

Em 2015, o dia mundial do sono se comemora no dia 13 de Março.

É um evento global organizado pela World Association of Sleep Medicine – WASM, realizado anualmente com o objetivo de destacar aspectos importantes relacionados ao sono. Inclui questões médicas, educacionais e sociais.

Com isso, todos sabemos o quanto é importante uma noite bem dormida, porém, nem todos 'respeitam' esta necessidade que o ser humano tem.

Sendo assim, o blog Misturando Estilo resolveu pesquisar algumas dicas para quem necessita de noites melhores 'bem dormidas'.

Confira 10 dicas para um sono melhor:

Reserve o cômodo mais silencioso da casa e transforme-o num quarto;
Se o silêncio não for suficiente, revista o quarto com algum material anti-ruído;
Descubra qual a temperatura ideal para o seu sono e tente manter o quarto nessa temperatura. Busque no mercado as tecnologias que possam lhe ajudar nessa tarefa;
Se você tem sono leve, tire a TV do quarto. Não queira perder uma hora de sono sequer enquanto assiste um canal pago lhe contar histórias sobre o Pé Grande ou Adolf Hitler;
Mantenha o quarto limpo, assim você não correrá o risco de contrair alguma alergia ao respirar um ar empoeirado;
Não coma nem beba nada antes de dormir, pois assim você não terá que interromper o sono profundo no meio da noite para ir ao banheiro;
Trabalhe duro durante o dia e mantenha-se no encalço dos seus objetivos. Dessa forma, você terá sono na hora certa. Não há nada pior do que se deitar e ficar observando o relógio pular os minutos, enquanto o sono não aparece. E, quando não se dorme a noite, é comum ter sono durante o dia;
Livre o quarto das pragas urbanas tais como besouros, mosquitos e baratas. Aliás, como diria Daniel Godri – grande gênio das palestras motivacionais – o pernilongo é um bicho tão ruim que quando você o mata o sangue que escorre é o seu e não o dele;
Tomar banho antes de dormir é essencial. Dormir limpo melhora a qualidade do sono;
Jamais tome bebidas estimulantes antes de dormir. Dentre essas bebidas está uma que é muito querida pelos brasileiros: o café. É bom, mas antes do sono, deve-se evitar.