Em 2015, o dia mundial do sono se comemora no dia 13 de Março.
É um evento global organizado pela World Association of Sleep Medicine – WASM, realizado anualmente com o objetivo de destacar aspectos importantes relacionados ao sono. Inclui questões médicas, educacionais e sociais.
Com isso, todos sabemos o quanto é importante uma noite bem dormida, porém, nem todos 'respeitam' esta necessidade que o ser humano tem.
Sendo assim, o blog Misturando Estilo resolveu pesquisar algumas dicas para quem necessita de noites melhores 'bem dormidas'.
Confira 10 dicas para um sono melhor:
- Reserve o cômodo mais silencioso da casa e transforme-o num quarto;
- Se o silêncio não for suficiente, revista o quarto com algum material anti-ruído;
- Descubra qual a temperatura ideal para o seu sono e tente manter o quarto nessa temperatura. Busque no mercado as tecnologias que possam lhe ajudar nessa tarefa;
- Se você tem sono leve, tire a TV do quarto. Não queira perder uma hora de sono sequer enquanto assiste um canal pago lhe contar histórias sobre o Pé Grande ou Adolf Hitler;
- Mantenha o quarto limpo, assim você não correrá o risco de contrair alguma alergia ao respirar um ar empoeirado;
- Não coma nem beba nada antes de dormir, pois assim você não terá que interromper o sono profundo no meio da noite para ir ao banheiro;
- Trabalhe duro durante o dia e mantenha-se no encalço dos seus objetivos. Dessa forma, você terá sono na hora certa. Não há nada pior do que se deitar e ficar observando o relógio pular os minutos, enquanto o sono não aparece. E, quando não se dorme a noite, é comum ter sono durante o dia;
- Livre o quarto das pragas urbanas tais como besouros, mosquitos e baratas. Aliás, como diria Daniel Godri – grande gênio das palestras motivacionais – o pernilongo é um bicho tão ruim que quando você o mata o sangue que escorre é o seu e não o dele;
- Tomar banho antes de dormir é essencial. Dormir limpo melhora a qualidade do sono;
- Jamais tome bebidas estimulantes antes de dormir. Dentre essas bebidas está uma que é muito querida pelos brasileiros: o café. É bom, mas antes do sono, deve-se evitar.
Fonte: http://www.curso-hipnose.com.br/
Mais Informações:
Uhaaaaaááá, deu até um soninho aqui!
Acho que hoje vou dormir mais cedo.. rsrs
Galera, em breve mais novidades, dicas e curiosidades pra vocês!
Super beijo, Camy.
